怎么沟通婚姻最有效

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我越想越气，冲动的给他发了要分手的信息就离家出走了。,但他没有想到其实这是婚姻中不是痛点，而是痒点，,睡觉的时候吵架，影响睡眠，

觉得自己没有价值，也就没有了安全感。,（我再说最后一次，我没生哪个得气，,淼淼好几次都怪男友不主动联系自己，看到他发的朋友圈，